無駄に!ハイカラブログ

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効果絶大!30日スクワットチャレンジでぷりぷりお尻に(((o(*゚▽゚*)o)))♡


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みなさん、「30日スクワットチャレンジ」はご存知でしょうか?

少し前に海外で大流行したこのチャレンジ。

名前の通り、30日間スクワットをするというものなんですがその効果が絶大だと話題に!

スクワット1回は腹筋100回分の効果があるな〜んて言われているくらい、運動量が高い筋トレなんだそう♪( ´▽`)

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ちなみにこの写真がこのスクワットチャレンジを実際に行った海外の方の有名やBefore→After画像。

セクシーなくびれとぷりっぷりのお尻がとっても素敵ですよね\(//∇//)\♡

私のっこも12月1日からはじめて今日で丁度10日目ですが早くも効果が出ているのが分かってウハウハでございますo(`ω´ )oぷりぷり

(ちなみに何度も挑戦してはこの期間辺りで挫折しているのでここからが勝負やでェ、、、!!)


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ルールはいたって簡単で、初日は50回のスクワットからスタート。2日目は55回、3日目は60回、、、と1日5回ずつ増やしていくのみです(=´∀`)人(´∀`=)

※最終日の30日目には250回になります(きゃー!!)

とは言っても一度に続けてする必要はなし。

その日中に全回数をこなせばいいので、少しずつ少しずつ行ってもOKです(ちなみに私のっこは20回を1セットに、30秒の休憩を挟んでこなしてます)♪

みなさんもぜひ、チャレンジしてみて下さいね〜〜〜一緒にぷりぷりお尻をゲットしませうっ(≧∇≦)♡